تردمیل خانگی چیست؟ راهنمای خرید تردمیل خانگی

یکی از محبوب ترین انواع تجهیزات ورزشی، تردمیل خانگی است که تمرینات هوازی را ارائه می دهد.

 

یکی از محبوب ترین انواع تجهیزات ورزشی خانگی، تردمیل خانگی است که یک تمرین هوازی ساده و کارآمد را ارائه می دهد. برای بسیاری، تردمیل خانگی انتخاب خوبی برای شروع یک برنامه ورزشی جدید است، زیرا پیاده روی برای اکثر افراد صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی ورزشی عالی و قابل تحمل می باشد. با افزایش قدرت و استقامت، از تردمیل خانگی می توان برای دویدن و یا برای تمرینات اینتروال استفاده کرد.

 

تردمیل خانگی و ماندگار کردن فواید ورزش قلبی عروقی در منزل

دوچرخه‌های ثابت و تردمیل‌ها از انوع پرکاربرد تجهیزات ورزشی خانگی هستند که می‌توانند سلامت قلب و عروق و همچنین مزایای سلامت جسمی و روانی زیادی را برای کاربران به ارمغان بیاورند. اگرچه طیف وسیعی از مدل های تردمیل خانگی برای انتخاب وجود دارد، اما معمولا یادگیری نحوه استفاده از آنها نسبتاً آسان است.

شاید به عقیده بسیاری، دشوارترین بخش ورزش شروع است. توجه به این نکته مهم است که اکثر پزشکان و مطالعات تأیید می کنند که 20 دقیقه ورزش در روز می تواند بسیار نتایج تاثیرگذاری را ایجاد نماید. لذا وقت گذاشتن برای یافتن تجهیزاتی که با سبک زندگی، اهداف ورزشی و محیط خانه مطابقت داشته باشد، این 20 دقیقه را به تجربه ای لذت بخش و سالم تبدیل می کند.

 

دلایل خرید تردمیل خانگی

 

دلایل بسیار خوبی برای داشتن تردمیل وجود دارد. اگر مرتباً برای استفاده از تردمیل به باشگاه می روید، داشتن تردمیل خودتان باعث صرفه جویی در زمان رفت و آمد و شاید پول می شود.

 

- راهنمای خرید تردمیل ؛ هفت شاخصه مهم

 

اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که آب و هوای ناپایدار دارد یا اغلب اوقات بد است، تردمیل خانگی می‌تواند جایگزین مناسبی برای فضای باز باشد. اگر در حال بهبودی پس از آسیب هستید، تردمیل خانگی می تواند کمک کند. اگر تعهداتی دارید که از شما می‌خواهد نزدیک خانه بمانید، تردمیل می‌تواند راه مناسبی برای تمرین ارائه دهد.

 

 

اما بروز آب و هوای نامناسب در خارج از خانه، هوای تاریک، زمین های نامطلوب، برنامه‌های شلوغ و دوری از باشگاه‌های بدنسازی، بروز بیماری های همه گیری همچون کرونا، و برخی تعهدات همچون فرزند همگی موانعی واقعی برای شروع ورزش شما هستند و می تواند شما را خانه نشین نماید. چه هدف شما چندین کیلومتر دویدن باشد یا انجام یک تمرین سنگین، یک تردمیل خانگی می تواند یک ابزار مفید و راحت باشد.

تردمیل های مکانیکی و خانگی گروه ورزشی تکنو دو یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال یک تردمیل قابل اعتماد و همه کاره با عملکردی نرم و ساختاری مستحکم هستند. طراحی ساده آن به راحتی قابل پیمایش است و دارای یک صفحه نمایش لمسی رنگی، اتصال بلوتوث، و اشتراک اختیاری در محتوای تمرین در داخل هواپیما در صورت نیاز به انگیزه اضافی است.

 

مهمترین نکات در انتخاب و خرید تردمیل خانگی چه مواردی است؟

 

اصول اولیه

در این بخش باید به ویژگی های مهمی مانند طول و کیفیت تسمه، احساس آرامش در هنگام دویدن، ثبات، سرعت، شیب ، نحوه اتصال و موارد اینجنینی را در نظر بگیرید.

 

میزان فضای خانه

یک تردمیل بزرگ گاهی می تواند یک اتاق شما را به صورت کامل اشغال نماید. شما پیش از انتخاب و خرید تردمیل خانگی بایستی تعیین کنید چه مقدار فضایی را می خواهید و می توانید به دستگاه اختصاص دهید و آیا مدل تاشو می خواهید یا معمولی.

 

 

برخی نکاتی که پیش از خرید تردمیل خانگی بایستی در مورد مکان و فضای مورد نیاز آن در نظر داشته باشید، شامل موارد زیر می باشد :

 

- نکاتی درباره نگهداری و تعمیر تردمیل

 

• مطابق استاندارد ارتفاع استاندارد سقف خانه یا اتاق خود را با اضافه کردن 15 اینچ (تقریبا 40 سانتی متر) به ارتفاع قد خود بررسی کنید. بنابراین، اگر قدی به اندازه 180 سانتی متر دارید، حداقل به سقف 7.3 فوتی (220 سانتی متری) نیاز دارید

• پشت تردمیل باید حداقل یک متر فضای بدون مانع وجود داشته باشد.

• مطمئن شوید که هر چهار نقطه تماس تردمیل کاملاً روی زمین قرار دارند و کف زمین ثابت است. قرار دادن تردمیل نزدیک به دیوار می تواند ثبات آن را افزایش دهد.

• اگر آپارتمان یا اتاق خواب دیگری در زیر اتاق تردمیل وجود داشته باشد، اضافه کردن تشک تردمیل به میزان قابل توجهی صدای ایجاد شده را در حین ورزش از بین می برد.

• اگر تردمیل را به زیرزمین یا اتاق کوچکتر منتقل می کنید، اصرار نداشته باشید که به صورت کامل و متصل آن را جا به جا کنید. می توانید مثل همان ابتدا بخش های قابل جداسازی را جدا نموده تا هم حمل آن آسان تر شده و هم صدمات کمتری به دستگاه وارد آید.

 

 

• اگر از تردمیل برقی(موتور دار) استفاده می کنید، در صورت امکان یک پریز اختصاصی را به تردمیل اختصاص دهید. اگر وسایل اضافی به پریز مورد نظر وصل کنید، می تواند منجر به اضافه بار برق و خاموش شدن ناخواسته دستگاه شود.

 

گارانتی

با توجه به احتمال بروز مشکلات خصوصا در تردمیل های برقی (تردمیل های مکانیکی به مراتب با مشکلات کمتری در طول زمان مواجه می گردند)، بایستی به دنبال تردمیل‌هایی با ضمانت‌ نامه و گارانتی های قوی و معتبر باشید.

 

برخی سوالات متداول

- بهترین تردمیل خانگی برای استفاده در خانه چیست؟
گروه ورزشی تکنو دو با استفاده از تجارب ۲۰ ساله تولید کنندگان تجهیزات ورزشی و دستگاه های بدنسازی و با استفاده از علوم و تفکر مهندسان و طراحان ایرانی و همچنین پیشکسوتان و قهرمانان ملی و بین المللی ورزش و انجام فرایندهای دائمی تحقیق و توسعه، سری کامل تردمیل های خانگی و مکانیکی تکنو دو را با امکانات مناسب برای کاربران خانگی و با قیمت ارزان و مناسب در اختیار خریداران گرامی قرار می دهد.

 

- 5 مزیت تردمیل های مکانیکی تکنو دو

 

- چگونه یک تردمیل را برای استفاده در خانه انتخاب می کنید؟

هنگام خرید تردمیل موارد زیادی مانند بودجه، اهداف تناسب اندام و فضایی که در خانه دارید باید در نظر بگیرید. برخی از ویژگی های کلیدی که هنگام خرید تردمیل باید به دنبال آنها باشید، برنامه های تمرینی، تنظیمات سرعت، تنظیمات شیب، اندازه تسمه و گزینه های تا شدن هستند.

- من در یک آپارتمان زندگی می کنم. آیا تردمیل خیلی پر سر و صدا هست؟

سطح و میزان تولید صدا در تردمیل ها متفاوت است، اما به طور کلی تردمیل ها خیلی دارای سر و صدا نیستند. مطمئناً می توانید بدون اینکه همسایه های خود را آزار دهید، از مزایای تردمیل خانگی در آپارتمان بهره ببرید.

با این حال اگر باز هم نگران سر و صدا و لرزش دستگاه هستید، می توانید یک تشک جذب شوک زیر تردمیل خود قرار دهید تا از لرزش و صدا جلوگیری کند.

 

نکات ایمنی تردمیل خانگی

اگر قصد خرید تردمیل خانگی و استفاده از آن را در منزل دارید، محیط خود را برای اضافه شدن این عضو جدید آماده و ایمن نمایید. اگر بچه‌های کوچک یا حیوانات خانگی دارید، مطمئن شوید که فضایی برای قرار دادن تردمیل در یک اتاق جداگانه (یا بخشی قابل جداسازی) دارید تا در حین کار به خود آسیب نرسانند.

 

 

اغلب توصیه می شود در صورت امکان تردمیل را یک اتاق و پشت یک درب که قابلیت قفل شدن دارد، نگهداری نمایید، حتی زمانی که خاموش است. هری پینو، فیزیولوژیست ورزشی در مرکز پزشکی NYU Langone می گوید: هر کجا که تردمیل را قرار می دهید، برای ایمنی خود باید چند متر از پشت دستگاه و همچنین چند متر در جلو و دو طرف دستگاه فاصله و فضای خالی ایجاد نمایید.

 

- 9 نکته ایمنی برای استفاده از تردمیل

 

حرف آخر

 

تبدیل شدن تردمیل به یک قفسه کفش های گران قیمت  و یا جاگلدانی بسیار آسان است! بر اساس یک آمارگیری، 40 درصد از تجهیزات بدنسازی خانگی آنطور که خریدار انتظار داشته، مورد استقبال قرار نگرفته و کنار گذاشته شده است.

لذا اگر هنوز راه رفتن یا دویدن را به طور منظم شروع نکرده اید، قبل از سرمایه گذاری روی یک خرید چنین تجهیزاتی نسبتا گران قیمتی قدری دست نگه دارید.

الیزابت کورکام یکی از مربیان شناخته شده جهان می گوید : "اگرچه تجهیزات بدنسازی اغلب به این بهانه فروخته می‌شوند (و خریداری می‌شوند) که می‌توانند بدن و ذهن را متحول کنند، اما بدانید هیچ دستگاه جادویی وجود ندارد که همه چیز را درست کند. شاید منطقی این باشد که ابتدا شروع به دویدن در باشگاه یا بیرون از خانه کنید و ببینید آیا چنین ورزشی را دوست دارید یا خیر."
جاناتان فادر، روانشناس ورزشی می گوید: "داشتن اهدافی بیشتر از داشتن صرفا یک وسیله پرهزینه وجود دارد و ابتدا بایستی در مرحله نخست از خود سوال کنید که دلیل اینکه می خواهید خوش اندام شوید چیست و چه مزایایی برای شما به همراه خواهد داشت، پس از این مرحله است که خرید تردمیل خانگی و ورزش روی آن برای شما تبدیل به یک ارزش مهم و ماندگار خواهد شد"